哺乳期最好吃高蛋白，高維生素的食物比較好。但是也不要過量，過量吃可能會(huì)引起營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖，最好多喝水以及流質(zhì)的食物，可以喝一些雞湯，有助于乳汁的分泌，其次還要做到膳食多樣化，多吃蔬菜水果。

舉措建議

建議哺乳期需要注意飲食搭配，不要偏食，要做到種類齊全，能夠保證營養(yǎng)攝入的充足。每天要保證吃三分之一以上的動(dòng)物性食品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

注意事項(xiàng)

注意有一些食品要少吃，鹽和腌制品，還有刺激性的食物，這些食物可能會(huì)影響乳汁，從而影響寶寶的健康，人參，韭菜也要少吃，否則會(huì)影響乳汁分泌。