哺乳期的媽媽可以吃一些橘子，橙子，蘋果等含有維生素和微量元素是比較豐富的，可以增強(qiáng)身體抵抗力，另外含有的纖維素也是比較多的，可以預(yù)防和緩解產(chǎn)婦便秘癥狀。

原因分析

哺乳期的媽媽由于需要給孩子哺乳，如果吃了一些寒涼的食物很容易導(dǎo)致寶寶腹瀉，所以在飲食上需要注意。

舉措建議

哺乳期媽媽在飲食上需要多樣化，水果和蔬菜需要適當(dāng)?shù)某砸恍且矐?yīng)該保證蛋白質(zhì)的攝入量，可以多吃瘦肉，魚(yú)肉，蝦肉等，有助于乳汁的分泌。