月經(jīng)量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經(jīng)時可以喝紅糖水調(diào)理身體。體質偏弱的女性可適量進食滋補性食物。

舉措建議

氣血虧虛導致月經(jīng)量過少的女生，可以食用一些益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)陰液的粥，如紅棗花生粥、烏雞紅棗枸杞湯等。日?？梢院燃t糖水、玫瑰花茶滋補機體氣血，調(diào)暢氣機，促進血液的循環(huán)。

注意事項

月經(jīng)期間的女性應該注意飲食要保持均衡，營養(yǎng)搭配要得當，注重保暖，保持愉悅心情。