來例假是不能喝綠茶的，女性經(jīng)期往往都會(huì)有便秘癥狀，喝茶會(huì)加重便秘癥狀，而且他還會(huì)妨礙經(jīng)期女性鐵質(zhì)的吸收，而且茶葉里面有咖啡堿，影響睡眠還影響植物神經(jīng)調(diào)節(jié)，所以經(jīng)期是不適宜喝綠茶的。

原因分析

經(jīng)期喝綠茶，綠茶中的單寧酸會(huì)導(dǎo)致已經(jīng)有便秘癥狀的女性腸道中的糞便滯留時(shí)間更長(zhǎng)，使這種癥狀加重，而且茶里面有含量比較多的鞣酸，鞣酸能結(jié)合鐵元素，直接影響她們的身體吸收鐵元素。

舉措建議

女性經(jīng)期期間適合的健康食譜有不少，比如可以用嫩玉米粒、西蘭花放鍋里煮，然后配上切成小塊的西紅柿，用橄欖油和黑胡椒做主調(diào)，做成蔬菜沙拉，就很符合經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，也可以把玉米排骨和胡蘿卜放在一起做成排骨湯，這些都能增加多種營(yíng)養(yǎng)元素而且很少增加卡路里。