母乳不足要多喝水，多吃水果，多喝牛奶，補充身體水分，多吃高蛋白易吸收的食物，如鯽魚湯，豬蹄湯，絲瓜湯等發(fā)奶的食物。

原因分析

母乳不足多是營養(yǎng)不良造成的，或者吃了太油膩的食物不利于身體吸收營養(yǎng)造成的，少部分是由于個人體質(zhì)，不適合哺乳。

舉措建議

1、加強補充營養(yǎng)，多吃蔬果，多喝水，均衡飲食營養(yǎng)。

2、保持良好的生活方式，飯后適量運動，有利于吸收營養(yǎng)。

注意事項

1、不要吃回奶的食物，不要吃刺激辛辣的食物，會影響乳汁分泌。

2、不要過于辛勞，不要熬夜。