時(shí)間過得很快，

前面四期也都已經(jīng)推出去了，

不知道寶媽都學(xué)得怎么樣了呢？

本期的親子瑜伽課程學(xué)習(xí)完后，

你就能掌握到它的精髓哦！

趕緊一起學(xué)習(xí)吧。

哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬于坐姿體式。坐角式可以伸展腿部筋腱，促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)。緩解坐骨神經(jīng)痛等。初學(xué)者要加強(qiáng)腿部及髖部的柔韌性。

雙腳向兩側(cè)打開，腳尖向上回購，身體與臀部向前傾。

看得出來小月餅還是很喜歡跟丁老師玩這個(gè)互動(dòng)（盡管手上還拿著小汽車）。

如果媽媽的韌性好的話可以盡可能往前壓，有助于打開身體的韌帶幫助放松身體。

坐標(biāo)式可以幫助集中注意力，腳的平衡感，治療下腰疼痛，提高腳的柔韌性，平衡感和力量都在這個(gè)體式上會(huì)得到很好的鍛煉。

雙臂向兩側(cè)打開，右腳往后側(cè)一步，重心落在左腳，并收緊腹部。

單腳站立的時(shí)候記得讓自己的身體處于一個(gè)相對平衡的狀態(tài)。

溫馨提示：這個(gè)動(dòng)作就是要收緊我們的腹部哦。

然后我們可以將自己的身體向四個(gè)不同的方向去伸展。

呼氣時(shí)，身體先向前再向下，將后腿向后打開并讓身體向前伸展。

這個(gè)動(dòng)作能大大增強(qiáng)寶寶的自主性，讓寶寶也提前體驗(yàn)瑜伽的優(yōu)雅與好處。

是常見的瑜伽體式。這個(gè)瑜伽姿勢能補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)腿部、背部和胸部的肌肉。增強(qiáng)兩踝，改善人體態(tài)的穩(wěn)定與平衡。它也增強(qiáng)集中注意的能力。它放松兩髖部位，并對胸腔區(qū)域有益。

直立，右腳底貼著左大腿內(nèi)側(cè)，中心慢慢移至左腿。

接著雙手向兩側(cè)打開，繼續(xù)保持平衡。

雙手慢慢向上伸展到最后合掌。

其實(shí)可以變換很多動(dòng)作，包括雙手在胸前合掌。

寶寶不能自己平衡的話我們就耐心讓寶寶學(xué)會(huì)慢慢掌握平衡。

這個(gè)動(dòng)作也會(huì)教我們?nèi)绾稳ふ疑钪械钠胶恻c(diǎn)，也包括寶媽自己哦。

如果覺得難掌握，就多學(xué)幾次，親子瑜伽你也可以滴。