孕婦在不同的孕周分三期：初期、中期、晚期。不管是哪一期，我們都會建議合理適量的進食，而不是說我懷孕了就完全一點都不吃，實際上我們身體需要很多的一些營養(yǎng)物質，這些物質可能在每一期，它需求的量化不一樣，但品種肯定是沒什么區(qū)別的，換句話說的就是我們所有的營養(yǎng)素都要攝入。

舉措建議

初期來說，一般我們會建議進食葉酸。因為葉酸能夠有效防止神經(jīng)管的畸形。在初期以后，部分孕婦會有明顯的一些孕吐，維生素b能夠改善這個孕吐，但是過量補充以后會引起一些類似像肢端短小的畸形，所以不能說這個營養(yǎng)素好，能夠緩解我的孕吐，就拼命去補充，適量的補充是最有效的。

因為很多媽媽可能也喝牛奶，但是因為可能瘦的原因，腸道的問題以及隨著孕周的一個增長，她的體型有改變，甚至有可能會出現(xiàn)一些我們意想不到的合并癥，比如說妊娠期糖尿病，不建議喝全脂牛奶，或者是過量的攝入一些營養(yǎng)物質，這時候我們要注重補鈣，因為鈣實際上非常重要。

另外還有一個維生素D，因為維生素D需要通過日照來攝取產生，食物里面的維生素D非常的少，所以維生素D也是需要去補充的，很多的一些證據(jù)證明維生素D補充以后，可以有效預防妊娠期糖尿病的發(fā)生。所以說不同時期的孕婦，她的一些營養(yǎng)補充，需要根據(jù)孕婦個體的差異來調整，也不是說所有人都必須要這樣。那多數(shù)來說的話，我們建議的葉酸可以全程補充，也就從準備懷孕到分娩后這個過程都可以去補充。