孕晚期補(bǔ)氣養(yǎng)血應(yīng)吃些什么?

到34周時(shí),胎兒的體重增加很快,是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快的時(shí)期,各種營(yíng)養(yǎng)的需要量也相應(yīng)加大,胎兒體內(nèi)的鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也都需要大量的供給。所以,這個(gè)時(shí)期飲食一定要合理,以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。
這個(gè)時(shí)期的孕婦需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰,所以營(yíng)養(yǎng)一定要跟得上。如果營(yíng)養(yǎng)不足孕婦往往會(huì)出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥;如出現(xiàn)腰酸、小腹墜脹、宮縮頻繁,可服桂圓雞蛋羹;若發(fā)生水腫、高血壓,應(yīng)吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食。若血蛋白低,可多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油酥、菠菜等含鐵量高的食物;
血?dú)庾?,?duì)于女人來(lái)說(shuō),是非常重要的。只有血?dú)庾懔?,皮膚才能紅潤(rùn),面色才有光澤,才會(huì)美麗,孕婦也不例外。在中醫(yī)補(bǔ)血法中,常以血肉有情之品來(lái)調(diào)養(yǎng),并能取得良好的效果。俗話說(shuō)得好,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。養(yǎng)血方法有很多種,營(yíng)養(yǎng)專家指出,采用食養(yǎng)是最直接有效的方法,平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑孕└缓煅系膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。多吃以下五類食物,有助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血。
提倡食物的多樣化。多吃動(dòng)物性食品、豆類食品和水果,選用富含維生素B、維生素C、維生素E的食物,維生素B可以促進(jìn)消化,增加食欲。維生素C可以提高肌體抵抗力。改善新陳代謝。有解毒、利尿的作用,維生素E能防止早產(chǎn)。少吃或不吃不易消化的、油炸的、易脹氣的食物。如白薯、洋蔥、土豆等。忌吸煙飲酒等不良嗜好。
女性血虛的原因,與肝腎不足有很大關(guān)系。肝藏血,指肝具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、防止出血的作用,肝不足則血量會(huì)減少,血行會(huì)不受控制。而腎藏精,精能化血,若是腎精不足,血液的化生也必然受阻。因此,要調(diào)理血虛,滋補(bǔ)肝腎是很重要的一環(huán)。每個(gè)月中,滋補(bǔ)肝腎的最佳時(shí)段,是在月經(jīng)結(jié)束后的7~10天,也叫陰長(zhǎng)期。
這個(gè)時(shí)期的生理特點(diǎn)是經(jīng)凈后血海空虛,因此滋補(bǔ)肝腎能夠填補(bǔ)經(jīng)期消耗的血液。這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補(bǔ)藥物,或者吃時(shí)添加一些健脾開(kāi)胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。
此外,為了不造成孕婦便秘,應(yīng)在每天早上牛奶和水,并多吃水果和蔬菜。
溫馨提醒:妊娠第29周到產(chǎn)后28天,是母子關(guān)系最密切的階段,這種關(guān)系可借由肌膚之親或?qū)υ捀斡H密。
