隨著懷孕天數(shù)的增加，胎兒相較之前已經(jīng)穩(wěn)定許多，身體也少了惹人煩的孕早期反應(yīng)，而這些相信都要歸功于各位準媽媽的飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整。而盡管孕晚期各項體征已經(jīng)趨于平穩(wěn)，但是這并不代表就不會再出現(xiàn)各種問題。妊娠高血壓就是在孕中晚期比較常見的一類妊娠期專有的疾病，而這種疾病與孕晚期的飲食是有很大的聯(lián)系。那么孕晚期的飲食該怎么調(diào)節(jié)呢？哪些食物是不宜吃，哪些又需要孕婦多吃呢？

孕期飲食（圖）

孕晚期忌吃什么

1、孕晚期忌吃寒涼、對子宮有刺激作用的食物，腌制的，或者霉變的食物也不能吃。

2、有些孕媽媽怕寶寶不夠營養(yǎng)，吃很多大補的食物，這是錯誤的。孕媽媽不能吃營養(yǎng)過于豐富的大補食物，比如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等。

3、蔬菜類包括莧菜、蘆薈、蘆蒿、薏仁等蔬菜不適宜孕婦食用。

4、腌制食物包括榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳等，孕媽媽都不能吃哦。

孕晚期適宜吃什么

1.含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜類的：蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。

2.有利于緩解孕婦水腫的食物，如蘿卜、冬瓜等食物。

3.含豐富蛋白質(zhì)的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。

4.富含碘的食物，如海帶、紫菜等還產(chǎn)品。

5.含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

溫馨提示：杏仁可以分為兩種，其中一種是苦杏仁，可以做中藥，內(nèi)有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁；另外一種是甜杏仁，可以食用，對胎兒發(fā)育和孕婦都有好處。

孕晚期營養(yǎng)食譜

蟲草花豬蹄湯

食材：

蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。

做法：

1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。

4、加入清湯。

5、加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

功效：

蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除蝴蝶斑作用，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)，抗衰老作用。

在懷孕期間，飲食是影響準媽媽健康的一個很重要的因素。如果在這期間能夠及時補充孕媽所需的各類影響物質(zhì)，就能在一定程度上減少準媽媽患病的概率。即使要了孕晚期，飲食注意也是不容忽視的。準媽媽需要足夠的能量來面對即將分娩所帶來的體力消耗和出血。所以在飲食上要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白以及含鐵、碘等微量元素的食物，從而幫助準媽媽更好地渡過人生的轉(zhuǎn)折點。

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