孕期運(yùn)動(dòng)安全第一

　　家住大石鎮(zhèn)上滘村的邱小姐懷孕8個(gè)月了，懷孕期間，她每天呆在家里除了睡覺就是看電視，老公認(rèn)為這對(duì)胎兒和孕婦都不好，就建議她每天去散步。可是前幾天她散步回家后出現(xiàn)了頭痛和肚子脹痛的情況。第二天老公將她送到醫(yī)院檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)邱小姐的血壓高達(dá)180/110mmHg，診斷為妊娠期高血壓（重度子癲前期）。

　　運(yùn)動(dòng)是好事，準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)會(huì)使羊水搖動(dòng)，搖動(dòng)的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利于胎兒的大腦發(fā)育，但孕期運(yùn)動(dòng)要因人而異，切忌盲目運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)胎兒和孕婦都不利，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，像邱小姐這種妊娠期高血壓病患者要靜養(yǎng)、休息，嚴(yán)重的需住院治療，是不宜運(yùn)動(dòng)的。

　　對(duì)大多數(shù)女性來說，懷孕之后，可以照常上班，參加輕體力勞動(dòng)。因?yàn)檫m當(dāng)活動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，有助睡眠，能減輕腰腿酸痛及預(yù)防或減輕下肢水腫，使全身的肌力增加，有利于分娩。王彩霞說，懷孕的時(shí)候保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不但準(zhǔn)媽媽的體力較好，肌肉也更有彈性。當(dāng)然，為了寶寶的安全，最好不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，可做簡(jiǎn)單的伸展操或散步。

　　此外，孕婦應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不宜從事勞動(dòng)量過大的工作；也不宜做長(zhǎng)時(shí)間下蹲或彎腰的工作，因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)增加腹部壓力，影響血液循環(huán)，壓迫胎兒，不利其生長(zhǎng)發(fā)育。

　　孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)，為安全起見，需要監(jiān)測(cè)心率?！袄眯穆蕘頉Q定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”。一般而言，以不超過每分鐘140次為原則，每一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)超過15分鐘。在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的三個(gè)階段要盡量補(bǔ)充水分。如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腹部疼痛和陰道出血應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

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