抓住兒童長(zhǎng)高黃金期（圖）

人體的身高與骨骼的生長(zhǎng)和成熟有密切的關(guān)系，長(zhǎng)肌生長(zhǎng)主要由于干骺端軟骨骨化及骨骺骨化，面干骺端和骨骼接合，標(biāo)志長(zhǎng)骨生長(zhǎng)結(jié)束。一般少女在16~17歲（青春發(fā)育期后）骨干骺端閉合，長(zhǎng)骨停止生長(zhǎng)。一般男子在22歲左右（青春發(fā)育期后）骨干骺端閉合，長(zhǎng)骨停止生長(zhǎng)。當(dāng)骨干骺端閉合，補(bǔ)鈣等也不能使身體長(zhǎng)高。人的高矮也取決于遺傳因素，但在某種程度上與運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)因素有密切關(guān)系。少年兒童要抓住兒童長(zhǎng)高黃金期，加強(qiáng)均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠葉蔬菜等；注意選擇正確運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)；如游泳、打球、跳起摸高、單足跳、蛙跳、五級(jí)跳、原地全力縱跳、懸垂擺動(dòng)和引體后懸垂等；保證足夠的睡眠；做到以上幾點(diǎn)，就能在原有的基礎(chǔ)上再增加身高。值得引起注意的是必須抓緊兒童長(zhǎng)高黃金期，否則時(shí)機(jī)一過(guò)，再補(bǔ)鈣，再運(yùn)動(dòng)，也為時(shí)已晚。