冬天坐月子和寒冷不約（圖）

冬天已經(jīng)來臨了，面對嗖嗖的冷風(fēng)大家都恨不得把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，想要躲進(jìn)溫暖的空調(diào)房足不出戶。而在冬季，剛生產(chǎn)完的新媽咪，身體極度虛弱，一點(diǎn)小風(fēng)小寒就會感覺寒冷，稍不注意保暖就容易感冒受寒，不利于身體恢復(fù)。因此在冬季坐月子的新媽媽要格外注意保暖，以免身體受寒留下“月子病”。如何與寒冷不約?產(chǎn)后把握以下這幾個方面絕對讓你度過一個暖洋洋的月子恢復(fù)期。

※睡覺要暖

別說你要科學(xué)坐月子，現(xiàn)在大部分新媽媽產(chǎn)后很長一段時間還是需要在床上待著的，所以在床上的時間一定也是重點(diǎn)保暖時刻。

·室內(nèi)溫度不高不低，保持在20-25℃

在冬季坐月子，保暖是關(guān)鍵。房間溫度最好保持在20-25℃之間，空調(diào)電暖氣這時候可以發(fā)揮其作用了。如果覺得室內(nèi)干燥，那么可以放上一個加濕器(帶有除菌功能)來保持室內(nèi)濕度(55%-65%)。如果沒有加濕器，可以放一盆水在房間。室內(nèi)最好能見光，這樣?jì)寢屝那橐矔质鏁?，還可以順便曬曬太陽。

·保暖舒適的床品是冬天坐月子的硬件

睡眠中最需要保暖，擁有一床輕盈且保暖性好的冬被是寒冷的季節(jié)最幸福的事情之一，就算窗外北風(fēng)勁吹，只要被子給力，一樣可以舒適又溫暖地安享甜美的睡眠。

推薦產(chǎn)品：輕盈、柔軟又保暖的蠶絲被、保暖性特別好的駝毛被(適合特別怕冷的人)，更輕更保暖的鵝絨被(受不了鴨絨味道的人可以選擇)。

·視覺上的溫暖，改變室內(nèi)的燈光顏色

有光就會有溫度，暖色相的光自然會比冷色相的光更能讓人感覺到溫暖。所以在滿足閱讀需求的光線之外，為房間的不同地點(diǎn)設(shè)置一些“曖昧”的光線，就能為家?guī)頋鉂獾呐狻?/p>

※穿衣要暖

穿衣要暖這是基本，很多媽媽都能做到，需要稍加注意的就是起身活動和哺乳的時候要特別注意，不要大意，勿讓寒氣入體。

·產(chǎn)后常褥汗，穿衣保暖有要吸汗

產(chǎn)婦衣著以選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等制品為宜，柔軟舒適，透氣性好，吸濕、保暖。內(nèi)衣內(nèi)褲適宜穿著吸水性強(qiáng)的棉織品，外衣長褲要注意寬松柔軟，易于散熱;起身走動要穿棉襪、厚底軟鞋，避免“寒從腳底生”。

·夜晚寒涼，夜起喂奶注意保暖

冬季天氣寒冷，需要母乳喂養(yǎng)的媽媽最好還是選擇專用胸罩，這樣可以避免胸部著涼;也可以在床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來喂奶時及時穿上，以免受寒。

·取暖冷知識，想暖和就穿白

雖然黑色衣服可以從陽光里吸收熱量，但是白色衣服的反射作用也能夠讓身體溫暖起來——穿寬松的白色衣服(寬大的夾克衫)可以保留靠近身體附近的自然熱量。

※洗澡要暖

寒冬時節(jié)，洗澡可是一大問題，特別是對于產(chǎn)后身體虛弱禁忌頗多的新媽媽來說，更是一個不小的麻煩。

·產(chǎn)后一周再洗澡，忌冷水

寒冷冬季，產(chǎn)婦最好還是在生產(chǎn)一周后再洗澡，千萬不要著涼?？商崆伴_啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入;水溫要控制在37℃左右或是稍微熱點(diǎn)，浴室最好不要太封閉，洗浴時間不宜太長，5-10分鐘就可以了。

·沐浴后及時擦干身體吹干頭發(fā)

洗浴必須淋浴，不能坐浴。沐浴后，要盡快擦干身體且吹干頭發(fā)，穿好衣服再出浴室，以免著涼或是被風(fēng)吹著。在洗完澡之后可以喝杯熱水，等身體完全干透再睡覺。產(chǎn)婦洗澡也可以試試生姜，將生姜洗干凈，用它來洗澡，這樣也能祛寒。

※飲食要暖

飲食要暖，也是我們通常都能做到的，在這里我們需要分享一下坐月子期間能夠不僅能夠暖身、而且還有助于身體恢復(fù)的食補(bǔ)大計(jì)。

第1計(jì)： 補(bǔ)氣補(bǔ)血為主，保暖身體收縮子宮

補(bǔ)氣三元湯——龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

第2計(jì)： 補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)耐寒能力

琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜，這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素C與纖維素，同時還能激發(fā)食欲、促消化、預(yù)防便秘等。如果覺得涼可以將水果切成塊，用水煮一下，連渣帶水一起喝。

第3計(jì)： 多吃溫?zé)嵝允澄铮碜甜B(yǎng)身心

玉米面粥——玉米含維生素B1、維生素B6較多，宜多吃。胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。

第4計(jì)： 多吃健脾暖胃食物，溫補(bǔ)腸胃

鯽魚豆腐湯——鯽魚湯是產(chǎn)后媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助媽媽快速下奶，常食還可增強(qiáng)抗病能力。

第5計(jì)： 多吃含鐵食物，促進(jìn)熱量產(chǎn)生

四神豬肝粥——新媽媽產(chǎn)后容易缺鐵，如果體內(nèi)缺鐵，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。

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