月子里的“黑色”健康料理（圖）

除了結(jié)婚,坐月子就是女人一輩子中最重要的事情了,如何能在產(chǎn)后讓自己的身體得到盡快恢復(fù),以及做好哺乳的工作,飲食就是最重要的,下面小編總結(jié)了一些月子里的“黑色”健康料理。

1.黑豆煲豬腳湯

女性生產(chǎn)之后的月子第二周，也就是說在女性排凈體內(nèi)惡露之后就可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行湯內(nèi)的滋補(bǔ)了，而豬腳湯有催奶作用，黑豆則有很好的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，最主要的是黑豆有美容養(yǎng)顏補(bǔ)腎等功效，準(zhǔn)媽咪們吃了有助于產(chǎn)后健康的恢復(fù)，并且黑豆味道鮮美，產(chǎn)婦們也喜歡吃，不妨在月子期內(nèi)適當(dāng)攝入。

2.黑芝麻

黑芝麻對女性的健康幫助非常大，經(jīng)常攝入黑芝麻的女性明顯會比從不攝入黑芝麻的女性要年輕健康。女性在產(chǎn)后月子期內(nèi)可以喝點黑芝麻糊之類的食物，或是在制作點心時在上面撒點黑芝麻吃了也很好。在南方有些地方，黑芝麻經(jīng)常用來泡水喝，女性喝了有美容養(yǎng)顏促年輕等多層功效，是難得補(bǔ)腎食物。不過黑芝麻比較小，拿來當(dāng)零食吃還可以，做菜就不太合適，有些媽咪們可能還吃不習(xí)慣。

3.黑米

黑米更是黑色食物之中難得的精品，我們平時吃的大多數(shù)都是加工過的白米，并且是精美很多營養(yǎng)成分都在加工的過程中流失了。黑米大多是粗米，也就是說沒有經(jīng)過精加工的美，當(dāng)然在超市里購買的可能也是精米。黑米除了含有豐富的營養(yǎng)成分之后，還含有豐富的微量元素，對產(chǎn)后女性健康的恢復(fù)大有幫助，母乳中含有的黑米營養(yǎng)成分對孩子的健康成長也大有幫助。如果是條件的話，產(chǎn)后月子期內(nèi)建議女性可以多吃黑米，吃一個月效果更好。

4.Tips·黑色食物的好處

說到黑色食物的好處，實在是太多了，補(bǔ)腎，補(bǔ)心，補(bǔ)五臟，補(bǔ)皮膚，補(bǔ)血氣，尤其是對女性來說，好處更多。女性有什么月經(jīng)不調(diào)，頭暈眼花，皺紋，皮膚干燥之類，吃黑色食物都能起到很好的滋補(bǔ)作用。我們平時吃的食物雖然五顏六色，但是黑色的食物并不多，適當(dāng)攝入黑色食物也就顯得有那么重要了，不要小看黑色食物，黑黑的樣子不好看，其實他們的營養(yǎng)價值是最高的，吃了對母嬰健康很好。