正確飲食減肥不要錯過瘦身黃金期（圖）

有些新媽媽減肥心切，剛坐完月子便開始了產后減肥計劃，盲目節(jié)食減肥，這對身體非常不好。因為剛生產完的新媽媽，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之還擔負繁重的哺育任務，需要補充營養(yǎng)。

產后看見自己的可愛寶寶，是不是很欣喜，很感動?喜悅的同時，愛美的媽媽們可不要忘了恢復身材哦!經過差不多一年的孕期，討厭的贅肉肯定增生了不少，媽媽們可一定要下定決心消滅它們!現(xiàn)在教你如何產后瘦身，快來學學，一定要把孕婦裝收到底柜，還要穿上緊身衣，做個曲線迷人的美麗媽媽!

產后瘦身 切忌立馬就節(jié)食

產后42天內，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。 有些新媽媽減肥心切，剛坐完月子便開始了產后減肥計劃，盲目節(jié)食減肥，這對身體非常不好。因為剛生產完的新媽媽，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之還擔負繁重的哺育任務，需要補充營養(yǎng)。產后節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產后各種并發(fā)癥，所以產后減肥不可過早進行。

無論孕期還是產后，平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。 既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免營養(yǎng)過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產后發(fā)胖。 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃，更不要挑食。

正確飲食減肥

不要錯過瘦身黃金期

據統(tǒng)計報告顯示，產后兩三個月后至半年內是媽媽們修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)：產后兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。

推薦產后瘦身食譜

早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無)、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯

睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果

PS1：兩餐間可以加水果或酸奶。

PS2：蔬菜類一定要多吃，既不發(fā)胖，還能飽腹。

產后瘦身 切忌服用減肥藥物

減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。而且，大多的人由于生完小孩后，體力恢復的較慢，再吃減肥藥就可能使人產生頭暈等現(xiàn)象。

推薦飲品減肥輔助：喝蜂蜜

蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。并可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。對產后媽媽來說更是減肥圣品，不怕對寶寶有什么影響還能瘦身，比減肥茶減肥藥好多了!

蜂蜜的飲用方法

飲用時間：最好在飯前1到一個半小時或者飯后2到3個小時飲用

飲用量：每天最好食用100克，最多也不應超過200克，然后分早中晚三次食用，早上和晚上可以稍微少一點，中午時間可以多一點。

小編提示：

蜂蜜不要和韭菜、豆腐一起食用哦!韭菜中含有豐富的維生素C會被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用的。而豆腐是性寒的，能清熱散血，再加上蜂蜜潤腸的效果，很容易導致媽媽腹瀉!

產后瘦身 切忌立即做運動

產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。 剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險。部分媽媽產后不久便迫不及待地開始瘦體健身，希望早日恢復姣好身材。但產后減重不宜太早開始，如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量，應在產后6周，身體狀況大致恢復以后再進行。如果急于求成，特別是做劇烈運動，會影響子宮復原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。所以，產后運動應循序漸進，量力而行。

雖然運動是很多女性采用的減肥方法，它還可增強體能，減少疾病的發(fā)生。但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能，引起月經不調，如初潮延遲、月經稀少和閉經等。女性朋友要特別注意!