跳繩減肥需要注意掌握正確的姿勢，這樣才能既達(dá)到減肥的目的，也能避免對(duì)身體產(chǎn)生傷害。而且在跳繩的過程中可以選擇變速跳，這樣效果會(huì)更好。跳繩結(jié)束之后，可以適當(dāng)?shù)募∪膺M(jìn)行放松，否則第二天會(huì)有酸疼感。

舉措建議

跳繩不適合體重過大的人，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生較大的損傷。膝蓋是人體運(yùn)動(dòng)非常重要的部位，在跳繩運(yùn)動(dòng)過程中可能會(huì)受到傷害。若體重不是過重，可以進(jìn)行跳繩，跳繩是一種可以鍛煉到全身很多部位的運(yùn)動(dòng)方式。