失眠一直都是人們比較頭痛的毛病，也打亂了不少人的日常習(xí)慣，失眠的問題不止是單純的困擾問題，而是能夠影響了人們的生活，導(dǎo)致體內(nèi)漸漸虛弱，使病菌體不斷侵入體內(nèi)，轉(zhuǎn)變?yōu)楦忻暗炔“Y。孕婦在懷孕期間出現(xiàn)睡不著的問題，也會讓孕婦感覺到疲勞，從而演變成病癥，傷害到寶寶的身體，所以要盡力去克服孕婦睡不著的問題，那么孕婦晚上睡不著怎么辦好?

　　孕婦失眠的原因

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致人體睡眠不足。導(dǎo)致失眠的原因很多，孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應(yīng)、飲食習(xí)慣改變所導(dǎo)致的。

　　1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經(jīng)特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

　　激素作用也會導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥季S過于活躍，也不容易睡著。

　　2、飲食習(xí)慣的改變：由于妊娠反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會發(fā)生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

　　如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。

　　3、孕期反應(yīng)所致：懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質(zhì)量。還有很多孕婦會出現(xiàn)抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會發(fā)生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

　孕婦失眠的癥狀

　　孕婦失眠臨床癥狀主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會有多夢、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦慮情緒。

　　失眠的初期癥狀表現(xiàn)在以下方面：

　　1、入睡困難：孕婦躺在床上，翻來覆去，久久不能入睡。

　　2、早醒、醒后無法再入眠：頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;睡過之后精力沒有恢復(fù)。

　　3、常感疲勞：失眠的人常常感覺疲勞、全身不適，白天無精打采、反應(yīng)遲緩。

　　4、精神分裂與抑郁癥：嚴重的失眠患者由于植物神經(jīng)功能紊亂，嚴重的還會引起焦虛癥。

　　孕婦失眠的診斷

　　睡眠障礙為失眠的幾乎唯一的癥狀，其他癥狀均繼發(fā)于失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡、醒后感不適、疲乏或白天困倦。若上述的睡眠障礙每周至少3次，并維持1個月以上，即可診斷為失眠。

　　另外，若孕婦日夜專注于睡眠質(zhì)量，過分擔(dān)心失眠的后果，或因睡眠質(zhì)量的不滿而影響情緒甚至工作生活，也診斷為失眠。

　　孕婦失眠怎么辦

　　失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，在應(yīng)用藥物治療的同時應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療。但對于孕婦來說，應(yīng)盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠。

　　1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

　　2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

　　3、不要太擔(dān)心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。

　　4、食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

　　5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

　　孕婦失眠的危害

　　即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時往往都會難以承受，更不要說是孕婦晚上失眠了，失眠可能造成孕婦情緒不穩(wěn)，失眠情況若長期得不到及時解決，會逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。

　　孕婦在孕早期時如果情緒過度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張，可能會使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，對胎兒健康造成威脅。

　　所以，孕婦晚上失眠情況不可忽視，應(yīng)及早處理。