孕婦晚上睡不著時(shí)，可選用一個(gè)舒適且安全的睡眠環(huán)境或者姿勢(shì)，盡量選擇左側(cè)臥，能夠減輕身體的壓力。

另外學(xué)會(huì)心理的調(diào)節(jié)，不要有太大的心理壓力和負(fù)擔(dān)，睡覺(jué)之前不要吃太多的食物，影響胃腸道的消化。

舉措建議

懷孕期間可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，能夠有助于消化，并且提高身體免疫力，避免生病，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以提高睡眠質(zhì)量，從而促進(jìn)身體的健康。

心理壓力過(guò)大時(shí)，可適當(dāng)?shù)姆潘尚那榛蛘哒宜藘A訴，保持愉快的心情，睡覺(jué)之前少喝水，可以適當(dāng)喝牛奶，有助于睡眠。