愛(ài)美是人的天性使然，當(dāng)然孕媽媽們也不例外，但是女性在懷孕期間身體會(huì)發(fā)生很大的變化，體內(nèi)激素混亂等問(wèn)題，這往往會(huì)導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，比如長(zhǎng)斑，這讓很多愛(ài)美的孕媽媽頭疼不已。長(zhǎng)斑不僅會(huì)影響到孕媽媽們臉部的美觀，還會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽們懷孕期間的心情。那么，孕期怎樣才能不長(zhǎng)斑?

　　孕婦吃什么不長(zhǎng)斑

　　獼猴桃

　　準(zhǔn)媽媽們要是希望自己在孕期能夠少長(zhǎng)甚至不長(zhǎng)妊娠斑，那就要記住，要多吃一些富含維生素的食物，因?yàn)榫S生素是妊娠斑的殺手，也是抑制人體內(nèi)黑色素形成的最佳的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在所有富含維生素的食物，小編推薦獼猴桃。獼猴桃是所有水果中的祛斑之王，獼猴桃中所含有的營(yíng)養(yǎng)不僅僅只是單一的維生素而已，還有很多的鈣質(zhì)，能夠非常迅速的阻止準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的黑色素的形成，防止色素沉著。不過(guò)，獼猴桃一次性吃太多了也不好，其祛斑效果并不會(huì)因?yàn)橐淮涡远喑詭讉€(gè)獼猴桃而提升，相反的，準(zhǔn)媽媽們一次性吃太多獼猴桃的話，可是非常容易造成拉肚子等不良后果的。

　　西紅柿

　　西紅柿的祛斑效果也是有目共睹的，其所含有的不僅僅只是維生素C，還有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們對(duì)抗色斑、雀斑，還能護(hù)膚、嫩膚呢!西紅柿的吃法也有很多，包括生吃西紅柿、西紅柿炒雞蛋、鮮榨西紅柿汁等等，可謂是很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)愛(ài)上的一樣食物了。

　　檸檬

　　檸檬一直都被很多的準(zhǔn)媽媽們譽(yù)為是美容圣果，的確，檸檬中所含有的枸櫞酸是很有效的幫助女士進(jìn)行美容、護(hù)膚、祛斑的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)，檸檬對(duì)于促進(jìn)人體皮膚進(jìn)行美白的功效也是可見(jiàn)一斑的。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g，完全可以選擇每天喝一杯檸檬汁或者是吃一些有檸檬調(diào)味的菜肴，這樣都是能夠吸收到檸檬中的營(yíng)養(yǎng)，幫助準(zhǔn)媽媽們抑制色素生成的呢!不過(guò)，或許有些準(zhǔn)媽媽們還是不能習(xí)慣檸檬的酸度，準(zhǔn)媽媽們還是要量力而吃，不要為了求美而以自己的牙齒為代價(jià)哦!

　　蔬菜

　　不只是小編上述提及的各類水果，很多蔬菜也是富含維生素的，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行祛斑、抗斑。其主要的代表有土豆、卷心菜、花菜、絲瓜、冬瓜等，準(zhǔn)媽媽們不僅要做到多吃水果，蔬菜也要多吃一些，這樣雙管齊下，抗斑、祛斑的效果才會(huì)更好。

　　如何預(yù)防孕期及產(chǎn)后黑色素沉淀

　　曬太陽(yáng)會(huì)讓黑色素沉淀的狀況更加惡化!

　　所以防曬是預(yù)防黑色素沉淀問(wèn)題惡化的最佳方式。平時(shí)須做好防曬的工作，無(wú)論是穿長(zhǎng)袖、戴帽子、戴手套、戴口罩、撐洋傘。

　　可擦防曬油、防曬乳。不過(guò)避免使用內(nèi)含A酸(Adapalene)成分保養(yǎng)品、藥膏或口服藥，以免造成胎兒畸胎。防曬產(chǎn)品只要防曬系數(shù)SPF20以上就有不錯(cuò)的防曬效果。

　　做好保濕功課，避免皮膚干燥!

　　否則皮膚容易敏感發(fā)炎，加深黑色素產(chǎn)生。肌膚的保濕與按摩，可使用含維他命C、E類的乳液，不僅可以美白，也可以淡化黑色素沉淀。

　　避免勞累、熬夜、保持充足的睡眠。

　　每天晚上十點(diǎn)到凌晨二點(diǎn)，且在十一點(diǎn)前一定要熟睡。十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是肝膽系統(tǒng)充血、要運(yùn)作排毒的時(shí)候，如果熬夜，解毒、代謝不順，將更容易使黑斑生成。

　　適度的運(yùn)動(dòng)與散步

　　可釋放壓力，保持愉悅的心情，氣血循環(huán)才能順暢地到達(dá)皮膚，促使皮膚真皮層更新，自然而然的減少黑色素沉淀。

　　身體的關(guān)節(jié)處

　　手肘、膝蓋、腋下、胯下、臀部、腳后跟等部位)，因?yàn)殚L(zhǎng)期彎曲摩擦，易造成黯沉與黑色素囤積，建議打電腦時(shí)，應(yīng)盡量減少手肘部位摩擦桌面，可以考慮使用一些減少手肘部位摩擦的工具，如護(hù)肘或軟墊，不建議久坐，坐一陣子后最好站起來(lái)走走活動(dòng)一下。

　　多吃含維生素C、維生素E、維他命A的食物

　　有助于美白。例如檸檬、芭樂(lè)、柑橘、柳丁、番茄、草莓、櫻桃、白木耳、白蘿卜、蜂蜜、葡萄、鳳梨、甘蔗汁、綠葉蔬菜、花椰菜、甘藍(lán)菜、青椒、小黃瓜、南瓜、豆?jié){等。

　　少吃感光類食物：

　　如：九層塔、香菜、芹菜、波菜、竹筍、芹菜、蔥、蒜、芒果、紅蘿卜等食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀。

　　少吃油膩、辛辣、燥熱及油炸之食品：

　　忌煙酒，要少喝過(guò)濃的咖啡，少吃過(guò)咸的食物;如醬油、味素或腌漬、罐裝食品、火鍋、鹵味，如果攝入的鹽分過(guò)多，會(huì)降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時(shí)會(huì)促進(jìn)黑色素的生成，使皮膚變黑。

　　孕媽媽不能做的九件事

　　帶戴隱形眼鏡

　　孕婦角膜的含水量比常人高，若戴隱形眼鏡，容易因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致角膜水腫，從而引發(fā)角膜發(fā)炎、潰瘍，甚至最終導(dǎo)致失明。同時(shí)，孕婦的角膜曲度也會(huì)隨著懷孕周期及個(gè)人體質(zhì)而改變，使近視的度數(shù)增加或減少。

　　如果勉強(qiáng)戴隱形眼鏡，容易因?yàn)椴贿m而造成眼球新生血管明顯損傷，甚至導(dǎo)致角膜上皮剝落。另外，一旦隱形眼鏡不潔，極易滋生細(xì)菌，造成角膜發(fā)炎、潰瘍，甚至失明。

　　吃嫩火鍋

　　據(jù)有關(guān)部門檢查測(cè)定，羊群中弓形蟲(chóng)的感染率為61.4%。弓形蟲(chóng)的幼蟲(chóng)往往藏匿在受感染的羊肉細(xì)胞中，而吃火鍋時(shí)的短時(shí)加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲(chóng)幼蟲(chóng)，進(jìn)食后幼蟲(chóng)可在腸道中穿過(guò)腸壁隨血液擴(kuò)散至全身，并通過(guò)胎盤傳染給胎兒，嚴(yán)重者可發(fā)生流產(chǎn)、死胎，或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無(wú)腦兒等畸形。

　　洗熱水澡

　　高熱可造成胎兒神經(jīng)細(xì)胞死亡，使腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目減少，而腦神經(jīng)細(xì)胞死亡后是不能再生的，只能靠一些膠質(zhì)細(xì)胞來(lái)代替。這些膠質(zhì)細(xì)胞缺乏神經(jīng)細(xì)胞的生理機(jī)能，因而影響智力和其他腦機(jī)能，使孩子智力低下，反應(yīng)力差。

　　大量補(bǔ)鈣和魚(yú)肝油

　　長(zhǎng)期大量食用魚(yú)肝油和鈣質(zhì)食品，會(huì)引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺(jué)過(guò)敏、眼球突出等。同時(shí)，血中鈣濃度過(guò)高，會(huì)出現(xiàn)肌肉軟弱無(wú)力、嘔吐和心律失常等，這些對(duì)胎兒生長(zhǎng)都是沒(méi)有好處的。有的胎兒生下時(shí)已萌出牙齒，除了嬰兒早熟的緣故，另一個(gè)可能是由于孕婦在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣制劑或含鈣質(zhì)的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內(nèi)過(guò)早鈣化而萌出。如果因治病需要，應(yīng)按醫(yī)囑服用。

　　熬夜

　　生活作息正常，有助于全身各器官和系統(tǒng)的衡定狀態(tài)，進(jìn)而提供胎兒?定的成長(zhǎng)環(huán)境。經(jīng)常性熬夜會(huì)影響孕婦本身的生理和心理健康，較不利于胎兒的成長(zhǎng)。另外，懷孕期間子宮愈來(lái)愈大，逐漸會(huì)壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈回流不佳，容易造成下肢及會(huì)陰部之靜脈曲張

與痔瘡。經(jīng)常性的熬夜、減少平躺(最好左側(cè)臥)的睡眠時(shí)間，會(huì)使上述癥狀更加嚴(yán)重。

　　擦痘痘藥膏

　　痘痘藥膏常見(jiàn)成分有下列四種：杜鵑花酸、抗生素類、過(guò)氧化苯及維生素A酸類。杜鵑花酸與抗生素類在美國(guó)食品藥物管理局(FDA)的懷孕分級(jí)中列為B級(jí)，表示動(dòng)物試驗(yàn)無(wú)法顯示具危險(xiǎn)性，但是無(wú)人體試驗(yàn)的充分研究報(bào)告，應(yīng)在醫(yī)師評(píng)估療效和風(fēng)險(xiǎn)后，才能謹(jǐn)慎使用。而過(guò)氧化苯與維生素A酸類則屬C級(jí)，表示動(dòng)物試驗(yàn)有致畸胎性，但是也無(wú)人體試驗(yàn)之充分研究，在懷孕時(shí)應(yīng)盡量避免使用。

　　睡覺(jué)窗戶緊閉

　　人入睡后，如果門窗緊閉，不用3小時(shí)，室內(nèi)的二氧化碳就會(huì)增加3倍以上，細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)。因此，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)二氧化碳及時(shí)排出

　　染發(fā)燙發(fā)

　　現(xiàn)在的女性，早已告別了十幾年前一懷孕就蓬頭垢面的形象，誰(shuí)都希望能做個(gè)漂亮媽媽。盡管懷孕，仍然穿衣得體，舉止優(yōu)雅。不過(guò)還能不能像從前一樣毫無(wú)顧忌地追求時(shí)尚呢?答案是絕對(duì)不可以。

　　不但懷孕時(shí)，就是在準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月內(nèi)，像摩絲、發(fā)膠、染發(fā)劑這些美發(fā)品，都要遠(yuǎn)離。因?yàn)檫@些產(chǎn)品中的化學(xué)成分會(huì)阻礙胎兒的骨骼發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒發(fā)育的畸形。但也不必沮喪，愛(ài)漂亮的準(zhǔn)媽媽們?nèi)匀豢梢該Q個(gè)清爽簡(jiǎn)單、容易打理的發(fā)型，相信一樣不會(huì)遜色的。

　　穿高跟鞋

　　1、一失足成千古恨。摔倒是穿高跟鞋的危險(xiǎn)之一，婦女在懷孕期間，由于體態(tài)生理上的改變，身體笨拙，行走不便。而高跟鞋的鞋跟一般均超過(guò)4厘米，使孕婦身體重心抬高，這樣，就容易跌跤，導(dǎo)致足踝扭傷或流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　2、加重身姿扭曲的負(fù)擔(dān)。孕婦為了整個(gè)身體的平衡穩(wěn)定，迫使腰部脊柱的過(guò)度前凸彎曲，形成了孕婦特有的昂頭挺胸突肚的姿態(tài)，這給腰背肌肉增加了負(fù)擔(dān)，造成孕期腰背疼痛。如果穿高跟鞋的話，就更加加重這種身姿的扭曲。同時(shí)穿高跟鞋會(huì)出現(xiàn)前腿弓，后腿繃，易造成腰背肌勞損，因全身重量集中在前腳掌上易造成趾關(guān)節(jié)疼痛病。

　　3、傷害腹內(nèi)胎兒。對(duì)于中、晚期的孕婦，還可能造成腹腔前后徑距離縮短，使骨盆的傾斜度加大，人為地誘發(fā)胎兒的頭位難產(chǎn)。同時(shí)腹部受到的壓力會(huì)上升，使血管受到更大的壓力，從而整個(gè)血液循環(huán)受到限制，影響胎兒的供血，而使胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，影響發(fā)育。

　　因此，婦女在懷孕期間，應(yīng)選擇合腳的軟平底鞋，或鞋跟高度不超過(guò)3.3厘米的坡跟鞋，這樣有利于母體與胎兒的健康。