每當女性到了經(jīng)期都需要注重保養(yǎng)才行，調(diào)理得當可以讓女性更舒服的度過經(jīng)期。而且不同的女性在經(jīng)期的表現(xiàn)也不同，有的女性痛經(jīng)到昏厥，而有的女性到了經(jīng)期甚至吃冷飲都沒有關(guān)系。經(jīng)期是反應(yīng)女性身體狀況的重要參考。而今天就來科普下廣大女性都用得上的小知識：經(jīng)期吃什么有利健康。

　　首先女性到了經(jīng)期是絕對不能吃辛辣以及涼的東西的，這點估計大家都知道。也同樣不能吸煙喝酒熬夜。非常多的女性在經(jīng)期會喝紅糖水，雖然紅糖水確實有補血的功能，但是如果經(jīng)期攝入過多，很容易出現(xiàn)蛀牙的情況，這里如果女性打算和紅糖水，還是推薦姜糖水，就是那種放了姜的紅糖，有非常不錯的驅(qū)寒功效，趁熱喝可以緩解經(jīng)期不舒適的感覺。

　　經(jīng)期流血所以應(yīng)該補充一切高蛋白的食物，比如動物的肝臟之類的。如果經(jīng)期反應(yīng)大吃不了動物肝臟，這里推薦燉魚和燉雞，魚湯和雞湯無論在什么時候都是大補，而且適合于任何人群。雞鴨魚肉這些肉制品理論上講都是補身體的，但是需要特別注意的是女性經(jīng)期是不能吃螃蟹的，因為螃蟹屬于寒性食物，吃了會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，以及體內(nèi)激素紊亂。

　　經(jīng)期吃蔬菜類主要目的則是攝入維生素，但是這也同樣不代表所有的蔬菜都可以吃，比如平時清爽去火的苦瓜在經(jīng)期是絕對不能吃的，苦瓜會導(dǎo)致經(jīng)期的經(jīng)血不流暢甚至堵塞。番茄以及娃娃菜菠菜等蔬菜是經(jīng)期的首選，尤其是菠菜湯更是補血的神器。

　　一些看似平常對身體大有好處的食物，在經(jīng)期卻成了對身體有害的食物。比如牛奶又比如綠茶。雖然牛奶中富含高蛋白，但是在經(jīng)期喝牛奶可能會造成產(chǎn)生或者加重痛經(jīng)的情況，還有就是綠茶，綠茶會導(dǎo)致血液流失的加速，再加上茶類影響睡眠，因此經(jīng)期也不能和綠茶。像汽水巧克力等飲食在經(jīng)期也是盡量的不要吃的。