女人更年期可以通過(guò)規(guī)律作息、調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行調(diào)理。

1、規(guī)律作息

更年期是女人絕經(jīng)期卵巢功能衰竭或耗盡，性激素分泌減少后導(dǎo)致的軀體和精神癥狀，主要表現(xiàn)為潮熱、頭暈、失眠、煩躁易怒等。此時(shí)可以通過(guò)規(guī)律作息進(jìn)行調(diào)理，做到早睡早起、避免熬夜，緩解更年期帶來(lái)的不適。

2、調(diào)節(jié)飲食

應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，日常多吃一些富含葉酸和雌激素食物，如黑芝麻、豆腐、蜂王漿等。其中含有豐富的異黃酮，可以促進(jìn)雌激素分泌，延緩卵巢衰老。

3、改善心態(tài)

更年期女人情緒變得易怒、易激動(dòng)、暴躁，建議多與朋友進(jìn)行交流溝通，保持愉悅心情，改善心態(tài)。

此外，還可以遵醫(yī)囑使用藥物輔助調(diào)理，可幫助緩解不適。