中暑了惡心嘔吐怎么辦？

1. 立即停止活動：如果你在戶外活動，立即找個陰涼的地方停下來，避免暴曬。

2. 補(bǔ)充水分：中暑后身體會失去大量的水分，因此需要及時補(bǔ)充水分。最好是喝些溫水或淡鹽水，以補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分。

3. 休息：中暑后身體需要充分休息，可以躺下來或坐下來，避免過度活動。

4. 降溫：可以用濕毛巾敷在額頭、頸部和手腕等處，或者用冷水淋浴來降低體溫。

5. 食物：中暑后可以適當(dāng)吃些富含維生素C和B的食物，如西紅柿、綠葉蔬菜、水果等，以幫助身體恢復(fù)。

6. 就醫(yī)：如果中暑癥狀嚴(yán)重，如頭暈、胸悶、呼吸急促等，應(yīng)及時就醫(yī)，以免造成更嚴(yán)重的后果。

總之，中暑是一種常見的疾病，我們應(yīng)該注意預(yù)防，避免長時間暴曬在陽光下，盡量在陰涼處休息，及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，以保持身體健康。