中暑是指身體在高溫環(huán)境下無法有效散熱，導(dǎo)致體溫過高的癥狀。中暑不僅會影響身體健康，還可能危及生命，因此必須及時(shí)調(diào)理。

調(diào)理中暑的方法：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑時(shí)身體失去大量水分，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，以維持身體的水分平衡?？梢燥嬘们鍥龅乃⒌}水或運(yùn)動飲料等，但不要飲用含有咖啡因或酒精的飲料。

2. 保持通風(fēng)：在高溫環(huán)境下，應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，讓空氣流通，以降低室內(nèi)溫度。如果沒有空調(diào)，可以使用電風(fēng)扇或開窗通風(fēng)。

3. 降溫散熱：中暑時(shí)身體溫度過高，應(yīng)盡快降溫散熱。可以用涼水擦拭身體或冰袋敷在腋下、脖子、手腕等處，以加速身體散熱。

4. 休息調(diào)整：中暑后應(yīng)立即停止活動，休息調(diào)整。如果癥狀較輕，可以在陰涼處休息；如果癥狀較重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5. 飲食調(diào)理：中暑后應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

6. 預(yù)防中暑：在高溫環(huán)境下，應(yīng)注意預(yù)防中暑?？梢源┲鴮捤?、透氣的衣服，佩戴遮陽帽、太陽鏡等防曬用品，避免在中午時(shí)分暴曬，減少戶外活動。