中暑是指身體在高溫環(huán)境下失去平衡，無法正常調(diào)節(jié)體溫，導致身體受損甚至危及生命的一種狀況。以下是預防和應對中暑的方法：

1. 多喝水：在高溫下，身體會大量出汗，導致體液流失，因此需要多喝水來補充水分。

2. 避免高溫時段外出：在高溫時段外出容易中暑，尤其是在中午12點到下午3點這個時間段，應盡量避免外出。

3. 穿透氣、寬松的衣服：穿透氣、寬松的衣服可以讓身體散熱，避免中暑。

4. 避免在高溫環(huán)境下劇烈運動：在高溫環(huán)境下劇烈運動容易導致身體過度疲勞，增加中暑的風險。

5. 注意室內(nèi)通風和降溫：在高溫天氣下，應注意室內(nèi)通風和降溫，可以使用空調(diào)或扇子來降溫。

6. 及時發(fā)現(xiàn)中暑癥狀：中暑癥狀包括頭暈、惡心、嘔吐、皮膚發(fā)熱、口渴等，如果出現(xiàn)這些癥狀，應及時采取措施，如停止活動、喝水、找陰涼等。

7. 給中暑者提供急救：如果有人中暑，應立即將其移到陰涼處，松開衣服，給其喝水，如癥狀嚴重應及時就醫(yī)。

總之，預防中暑需要我們注意環(huán)境、飲食、運動等多方面的因素，及時發(fā)現(xiàn)和應對中暑癥狀也至關重要。