腎氣不足，可以多吃一些具有補腎的食物，腎不好的話不能吃辛辣食物，刺激性過大的食物也會傷腎肝。

原因分析

你的這些表現(xiàn)與你現(xiàn)在體質有關系。腰酸背痛、腰膝酸軟，月經(jīng)不調量少顏色淺可以去醫(yī)院看看醫(yī)生，看一下問題的原因是什么，調理一下。

舉措建議

1、多吃一些黑色類的食物像黑豆、黑米等都對腎好。

2、應該少吃一些涼性冰鎮(zhèn)的食物。多吃新鮮的蔬果。

3、多多運動，可以提高身體的體質。