晚上喝奶一般情況下是不會長胖的，牛奶營養(yǎng)豐富，有益于鈣的吸收，提高睡眠質(zhì)量，還能保證夜間的能量供給，養(yǎng)成晚上喝奶的習(xí)慣，但是晚飯要適當(dāng)?shù)纳俪裕苊鉅I養(yǎng)過剩導(dǎo)致體重增加，進(jìn)食之后不要立即躺下，要進(jìn)行適量的活動。

舉措建議

在晚上吃飯的時(shí)候不宜進(jìn)食太多，也不要進(jìn)食太晚，少吃太甜的以及油膩的食物，避免影響腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體免疫力下降。在平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，早飯要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，并進(jìn)行適量的活動。