每次來月經前乳房脹痛，可以使用按摩熱敷等等方法來進行緩解處理，另外也要保持樂觀的心理狀態(tài)，避免思想壓力過大，保持局部的衛(wèi)生清潔，也要穿舒服透氣性好的內衣，避免穿的內衣過緊過窄。

舉措建議

在來月經的時候需要做好防護，首先要注意保暖，避免著涼，不要吃寒涼性的食物，也不要使用涼水來洗頭發(fā)或者洗澡。雖然在例假期間不能做劇烈的運動鍛煉，但是可以做一些輕微的運動，比如散步，彎腰，練瑜伽等等，對身體都有一定的好處。