在入睡困難時，可用溫水洗個熱水澡，在睡覺之前用溫水泡腳，喝一杯熱牛奶，放一些舒緩輕松的音樂，保持良好的心情，居住環(huán)境要保持溫度和適度適宜，避免精神緊張，心理壓力大，學會放松心情，必要時可遵醫(yī)囑通過藥物進行治療。

舉措建議

在平時避免過度勞累，要注意勞逸結合，根據(jù)身體的狀況選擇適合自己的工作，避免長時間使身體負重，加強營養(yǎng)，積極鍛煉身體，改掉不良的生活作息習慣，按時吃飯，早睡早起，講究個人衛(wèi)生，充足飲水，保證睡眠時間和睡眠質量，增強體質。