入睡很困難，首先需要營造一個良好的睡眠環(huán)境，室內(nèi)的溫濕度適宜，光可以調(diào)的暗一些，周圍不要太嘈雜，其次在睡覺之前可以用熱水泡腳，或者喝一杯熱牛奶幫助入眠，也可以在室內(nèi)播放一些輕緩的音樂幫助入眠。

舉措建議

需要控制好自己的情緒，保持好的心態(tài)，可以多戶外走動，呼吸新鮮的空氣，緩解心中壓力，飲食方面選擇易消化易吸收的清淡食物，有利于心情舒暢，避免吃肥厚油膩的食物，不要長時間躺在床上，可以適當(dāng)活動。