產后盆底肌康復可以通過立式鍛煉、骨盆肌肉壓縮等方法進行鍛煉的，也可以到康復科讓醫(yī)生指導如何進行康復訓練，同時自己可以進行盆底肌的收縮鍛煉，逐漸收縮盆底肌肉，來達到恢復的效果。

舉措建議

在產后要注意積極進行一些恢復訓練，比如說提肛運動，盆底肌訓練，腹部肌肉的訓練以及適當的運動，在產后身體恢復比較好之后可以適當進行一些運動來促使自己身體恢復，這樣可以更快的恢復正常。