在身體情況允許的情況下，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┊a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)更有利于新媽媽的恢復(fù)，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)盡早的下床活動(dòng)可以有效幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹和有效預(yù)防血管拴塞。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)都是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如坐，站，走，腹式呼吸和胸式呼吸運(yùn)動(dòng)，抬頭，抬肩，卷腹等，不適宜做中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)要有人陪伴，特別是第一次下床時(shí)，這個(gè)時(shí)候孕婦身體還是很虛弱的，下床有可能發(fā)生頭暈，反映變慢等癥狀，先進(jìn)沿著床邊慢慢走動(dòng)，之后逐漸增加走路時(shí)間和速度。腹式、胸式呼吸在一開(kāi)始可能會(huì)因?yàn)樽訉m收縮出現(xiàn)宮絞痛，要量力而行，之后逐漸開(kāi)始做深呼吸。抬頭，抬肩，卷腹也是量力而行，不用抬得很高，要感受腹部發(fā)力。