產(chǎn)婦在哺乳期可以食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等。同時(shí)還可以食用新鮮且富含多種維生素的果蔬，多食用膳食纖維含量比較豐富的物質(zhì)。

哺乳期每天的飲食應(yīng)該多樣化，避免長(zhǎng)時(shí)間攝入同一類的食物。

舉措建議

1.哺乳期產(chǎn)婦的飲食最好每天葷素搭配均衡，這樣才能攝入全方面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證產(chǎn)婦以及寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的各種需求。

2.哺乳期還需要多食用一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，比如豆腐鯽魚湯、骨頭湯、黃豆豬蹄湯等。