產(chǎn)婦哺乳期因為有哺乳的需要，寶寶所需的全部營養(yǎng)都是從媽媽的乳汁當中獲得，因此首先要保證營養(yǎng)的豐富全面，不僅要補充肉類，還要注意蔬菜水果堅果等食物的補充。另外產(chǎn)婦多喝一些湯類，如鯽魚湯，黃豆豬蹄湯，烏雞湯，可以增加乳汁的分泌量。

舉措建議

在產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完時身體比較虛弱，飲食應當以清淡易消化的食物為主，避免大進大補。為了預防寶寶缺鈣，產(chǎn)婦也可以適當多吃一些含鈣量高的食物，如蝦皮，牛奶，海帶等。也可以每天喝一杯牛奶，吃1~2個雞蛋，補充各種營養(yǎng)。