產(chǎn)后腹直肌分離的最佳恢復(fù)時(shí)期在產(chǎn)后六到八周左右，臨床上產(chǎn)后恢復(fù)腹直肌分離的方法主要包括自主訓(xùn)練、糾正姿勢(shì)、背部護(hù)理以及有氧運(yùn)動(dòng)等，女性產(chǎn)后可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的方式進(jìn)行產(chǎn)后腹直肌分離的恢復(fù)。

舉措建議

產(chǎn)后腹直肌分離主要是因?yàn)殡S著胎兒增長(zhǎng)，增大的子宮漸漸將腹部肌肉橫向拉長(zhǎng)，形成空隙，產(chǎn)后女性可能出現(xiàn)腰背酸痛等癥狀，故需要及時(shí)進(jìn)行修復(fù)。建議女性在產(chǎn)后六到八周復(fù)查身體恢復(fù)情況后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)恢復(fù)措施。