蘋果、木瓜、香蕉、葡萄等水果富含的營養(yǎng)價值比較高，且里面富含豐富的維生素和纖維素。不僅可以補血，還有助于孕婦產(chǎn)奶。胡蘿卜、萵筍、海帶、黃豆芽等蔬菜，有助于提高食欲，促進腸胃的消化，對于產(chǎn)奶也有一定的幫助作用。

舉措建議

1. 水果和蔬菜中富含的營養(yǎng)價值較高，對正在坐月子的產(chǎn)婦來說是非常適宜吃的。但是在吃這些食物之前，要正確了解飲食禁忌，一些食物是相克的，要避免出現(xiàn)這個問題。

2. 辛辣刺激性食物和生冷食物不建議在坐月子期間食用。這些食物對產(chǎn)婦的身體會有一定的副作用，而且食用不利于產(chǎn)奶。