月子期間可以選擇屬性溫和的水果和蔬菜，比如說蘋果，香蕉，獼猴桃，木瓜，黃花菜，胡蘿卜，番茄等。

這些水果和蔬菜里含有人體所需要的維生素以及蛋白質(zhì)，有利于產(chǎn)后恢復(fù)，也有利于預(yù)防便秘現(xiàn)象出現(xiàn)。

舉措建議

在食用新鮮水果蔬菜的同時，建議要多喝溫開水。溫開水里沒有添加劑，對寶寶和產(chǎn)婦來說是比較安全的，而且有助于緩解腸道負擔。

月子期間的飲食要以清淡和容易消化為主，避免食用辛辣刺激或者是過于寒涼的食物。