可以做局部塑形運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)肚皮舞、仰臥起坐等等，配合飲食、有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。

日常保持核心部位收緊，保持肩背挺直、收腹的狀態(tài)，對(duì)身材恢復(fù)有一定幫助。

產(chǎn)后身體恢復(fù)是循序漸進(jìn)的過(guò)程，切不可操之過(guò)急，子宮、剖腹產(chǎn)刀口恢復(fù)后才可視身體情況適度運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

妊娠期間要科學(xué)控制體重，避免體重增長(zhǎng)過(guò)多，否則不僅會(huì)提高妊娠風(fēng)險(xiǎn)，還不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

哺乳期間不宜節(jié)食減肥，要保證營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入均衡、全面。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后不宜立即哺乳，最好等到心跳緩和后再喂奶。