在備孕期間最好口服葉酸，雖然在我們平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)中，很多食物是含有葉酸的，但能真正攝入的不多，還是要額外補(bǔ)充的葉酸片的。

舉措建議

1.保持平和心態(tài)，不要過度緊張，心情愉悅，放松精神，樂觀積極向上。

2.注意休息，不要過度勞累，不要熬夜，有科學(xué)合理的作息時(shí)間。

3.飲食結(jié)構(gòu)合理，合理膳食，搭配均勻，營養(yǎng)均衡，多喝熱水，多食瓜果蔬菜水果類食物。