備孕可以提前服用葉酸，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也能夠提高卵子和精子的質(zhì)量。

葉酸屬于一種水溶性維生素，有利于血紅蛋白的形成，對紅細(xì)胞形成有促進(jìn)作用，有利于提高卵子、精子的質(zhì)量。備孕期間的人群，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，遵醫(yī)囑提前三個月服用葉酸，可以有效的改善缺乏葉酸引起的相關(guān)不適癥狀，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

在服用葉酸期間，需要時刻注意身體的變化，也需要定期到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，如果出現(xiàn)了不適，需要及時告知醫(yī)生。備孕期間還需要改變不正確的飲食習(xí)慣，最好不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃菠菜、芹菜等膳食纖維豐富的蔬菜，還可以多吃牛肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。同時，也應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際情況，適當(dāng)進(jìn)行跑步、跳繩等體育鍛煉，能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。