一般來說，汗蒸的時間一般半小時左右為宜，一周一次最佳，不要過多的汗蒸，以免傷害人體正常的津液，出現(xiàn)氣虛，身體虛弱，汗蒸可以促進身體排泄以及調養(yǎng)氣血，潤膚養(yǎng)顏等方面有較好的作用。

舉措建議

1.合理膳食搭配均勻營養(yǎng)均衡，建立科學合理的飲食習慣，多喝熱水，少食辛辣刺激油膩類食物。

2.注意休息，不要過度勞累，建立科學合理的作息時間，不要熬夜，不要著涼，注意保暖，不要感冒。

3.保持平和的心態(tài)，心情愉悅放松精神。