可以做一些體操鍛煉或者到專業(yè)的地方進(jìn)行儀器矯正，也可以做一些按摩推拿以及專業(yè)恢復(fù)的瑜伽動(dòng)作等，平時(shí)在家可以做一下提肛運(yùn)動(dòng)以及凱格爾運(yùn)動(dòng)，建議先查看下自己盆底的情況在進(jìn)行相對(duì)的鍛煉。

舉措建議

骨盆修復(fù)建議到專業(yè)的地方進(jìn)行，不建議自行盲目的鍛煉，在產(chǎn)后女性要控制體重，避免產(chǎn)后過度肥胖，加重骨盆的負(fù)擔(dān)，會(huì)影響到骨盆的恢復(fù)，飲食方面多吃一些鈣質(zhì)食物，避免長時(shí)間的彎腰和下蹲。