盆底修復(fù)運動可主要包括以下幾種：一、平躺并且將雙手置于腹部，將腳尖繃直再收回，反復(fù)進行10次。二、平躺，把手置于腹部，肩部地進行上下運動，反復(fù)5次。以上兩種運動，長期堅持下去。

原因分析

婦女由于十月分娩懷胎，使盆底的雞肉干長期過重負(fù)荷，同時有益懷孕期間激素水平的變化導(dǎo)致盆底肌肉變得比較脆弱，盆底會變得比較松弛，導(dǎo)致變大、變形的出現(xiàn)，因此及時進行盆底修復(fù)很重要。

舉措建議

建議產(chǎn)后骨盆修復(fù)還可以采用骨盆矯正帶，幫助矯正骨盆。產(chǎn)后定期進行產(chǎn)后復(fù)查，檢查子宮復(fù)舊情況。