備孕期間推薦每日補充葉酸微克，可以從備孕時開始服用，一直服用到懷孕滿三個月。

備孕及孕早期服用葉酸可以有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的幾率。

動物內(nèi)臟、雞蛋、菠菜、芹菜、柑橘等食物中含有豐富的葉酸，可以根據(jù)個人飲食喜好搭配食用。

舉措建議

綠葉蔬菜中含有豐富的葉酸，但營養(yǎng)成分會隨著烹飪時間的延長而流失，所以選擇蔬菜、水果要選擇新鮮的，適當(dāng)減少烹飪時間。

補充葉酸時不要與其他維生素一同服用，否則會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。