備孕三個月沒有懷孕不要太緊張，夫妻雙方可以一起到醫(yī)院做一下全面細致的檢查，看是否有婦科疾病，或者內(nèi)分泌問題，還有男性的精子質量等。如果發(fā)現(xiàn)有不利于懷孕的因素要及時對癥治療，康復后再懷孕。

舉措建議

1.備孕期間不要讓自己壓力太大，放松心態(tài)，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習慣。

2.注重平日飲食搭配，多吃豆制品，魚，蝦，干果類，還有水果蔬菜等。

3.避免做放射性的一些檢查，降低對女性身體的傷害

4.適當?shù)淖鲆恍┻\動，如散步，打羽毛球，跳舞等。