女性長(zhǎng)期便秘的原因
2020-04-10
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女性長(zhǎng)期便秘有可能是經(jīng)常久坐,鍛煉少腸道內(nèi)的水分被吸收,所以就會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。
便秘出現(xiàn)后就會(huì)有排便次數(shù)減少和排便困難,排便時(shí)間可能長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上,同時(shí)還會(huì)有腹脹,不想吃飯等癥狀。
舉措建議
1.在平時(shí)飲食上要做到出細(xì)糧搭配,不要只吃細(xì)糧。
2.多參加一些戶外活動(dòng)有跑步,跳繩,踢毽子等活動(dòng),不要長(zhǎng)期久坐。
3.多喝水吃一些流質(zhì)食物,有米粥,面條或者多吃蔬菜和水果。
4.要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。
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