首先應該進行適當的運動，比如散步、瑜伽等，避免長時間的坐立或者躺著，其次可以使用局部熱敷的方式來減輕疼痛感。

如果情況比較嚴重，最好及時去正規(guī)的醫(yī)院就診 ，根據檢查結果，遵醫(yī)囑進行針對性治療。

舉措建議

生活中要注意調節(jié)生活壓力以及消極的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，注意穿著寬松、透氣性好的內褲。

飲食上要加強營養(yǎng)，飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間。