跑步第3天體重增加，可能是由于本來不運動，在突然運動之后，導致身體內的糖原增加以及水的潴留，主要是由于突然運動的刺激，身體會比運動之前儲存更多的糖原，而且有些人群在運動的過程中，由于體內消耗了大量的能量，促進了食量的增加，沒有合理安排好飲食，可能會引起體重增長。

舉措建議

任何健康的減肥方式都離不開科學的運動和合理的飲食安排，所以任何運動鍛煉都需要長期的堅持，同時在日常飲食中要避免高油，高脂，高熱量食物，尤其是在飯后不要久坐或者久躺，晚飯需要保持清淡。