有助于促進(jìn)乳汁分泌的食物主要包括各種湯水，比如鯽魚湯、豬蹄湯等，同時(shí)也可以多吃絲瓜、萵苣、木瓜等新鮮的蔬菜水果。

哺乳期間需要保持心情舒暢，避免受到緊張、焦慮等負(fù)面情緒的刺激，不要熬夜，保證良好的睡眠質(zhì)量，這些都有助于分泌乳汁。

舉措建議

平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常讓寶寶吸吮乳頭，補(bǔ)充大量的水分，保持大小便通暢，保持舒適的居住環(huán)境，多留意天氣變化，及時(shí)增減衣物，以免著涼。

注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡，每天用溫水清洗乳房，穿著的胸罩最好選擇純棉的材質(zhì)。