產(chǎn)后可以適當(dāng)吃一點(diǎn)豬蹄燉湯、山藥、鯽魚(yú)湯、花生粥等，這些食物都具有下奶的功效，可以使產(chǎn)后奶水變多。

舉措建議

1、產(chǎn)后要保持心情舒暢，不要給自己壓力，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多多休息，奶水就會(huì)分泌得多一些。

2、產(chǎn)后要多喝湯水，例如魚(yú)湯、雞湯、豬蹄湯等，具有下奶的作用。

注意事項(xiàng)

產(chǎn)后喂母乳期間，要盡量飲食清淡，不要吃刺激性的食物，有回奶作用的食物也要忌口，例如茄子、菌菇等不要吃。