建議多做運動，運動可以消耗能量，如果消耗的能量大于攝入的能量就會減肥。

原因分析

運動以后身體會直接消耗身體里面儲存的糖原進行供給身體以能量，如果糖原供給的能量不足就會消耗脂肪進行供能。

舉措建議

有氧運動可以快速消耗大量的能量，無氧運動可以增加肌肉的含量以加快代謝，最好是兩者結(jié)合起來做。有氧運動比如跑步，跳繩，游泳，無氧運動比如臥推，舉啞鈴。