補血益氣的食物有很多，比如紅棗，桑葚，烏雞，魚類，瘦肉，銀耳以及動物肝臟等，在補血的時候要注意其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，不要一次性吃的太多，要少食多餐，進食之后要適量活動，促進食物消化吸收，避免增加胃腸負擔(dān)。

舉措建議

平時要多注意觀察身體的健康情況，按時去醫(yī)院體檢，在發(fā)現(xiàn)身體有疾病時，要及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。平時要規(guī)律作息，多觀察天氣的情況，及時增減衣物，避免著涼感冒，積極鍛煉身體，要根據(jù)身體的具體情況選擇適合自己的運動。